اطعمه لزيادة الوزن

عصائر الفواكه

اطعمه لزيادة الوزن

نحن نعلم أن هناك الكثيرون من يعانون من السمنة الزائدة ولكن أيضا لابد أن نعلم أن هناك أيضا الكثير من الأشخاص يعانون من النحافة والنحافة المفرطة ويتمنون زيادة وزنهم ويحاولون بشتى الطرق ويلجئون إلى طرق زيادة الوزن بشكل سريع ولكن لابد وأن يعلمون أنه ليس بالطعام فقط ولكن لابد من تنظيم طريقة الأكل والإكثار منها وسنوضح لكم هذه الأطعمة وكيفية تناولها :
-تناول الحبوب على الإفطار , المكرونه , زبدة الفول السوداني , زبدة الشيكولاتة, الجبنة , دريسنج السلطة , الزبدة أو السمنة وعدم الإفراط لتفادي الأمراض ,الشيكولاتة , الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة , عصائر الفواكه الطبيعية و الموز .

الجبنة
الجبنة
الحبوب
الحبوب
الزبدة
الزبدة
المكرونة
المكرونة
الموز
الموز
خبز
خبز
دريسنج السلطة
دريسنج السلطة
زبدة الشيكولاتة
زبدة الشيكولاتة
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني
شيكولاتة
شيكولاتة
عصائر الفواكه
عصائر الفواكه

اطعمه لتقوية الذاكرة

الكرز

اطعمه لتقوية الذاكرة

كثيرا منا مع تقدم العمر يصاب بمرض ضعف الذاكرة ونحن لا نعلم إن للغذاء دور أساسي في حماية أنفسنا من هذا المرض ومن الأطعمة التي تعتبر مفيده جدا للدماغ وتؤثر بشكل مباشر في الذاكرة هذه الأطعمة : التوت , التوت البري ,سمك السالمون , العنب ,الباذنجان ,إكليل الجبل ,البصل , الشمندر الأحمر ,السبانخ , الكرز و التفاح .

إليكم الصور

سمك السالمون
سمك السالمون
إكليل الجبل
إكليل الجبل
الباذنجان
الباذنجان
البصل
البصل
التفاح
التفاح
التوت و التوت البري
التوت و التوت البري
السبانخ
السبانخ
الشمندر الأحمر
الشمندر الأحمر
العنب
العنب
الكرز
الكرز

اطعمه كمال الأجسام

مسحوق سبيرولينا

اطعمه كمال الأجسام

إذا تحدثنا عن كمال الأجسام أو أصحاب العضلات فلابد أن نذكر أن بناء العضلات لا يتم فقط عن طريق التمرينات أو الألعاب الرياضية فقط ولكن أيضا لابد من نظام غذائي جيد وتكون مكوناته مفيده أكثر لبناء العضلات إذا للتغذية دور أساسي في بناء العضلات وفي هذا الموضوع سوف تجد الأطعمة المناسبة التي ستعطي جسمك الكثير من الجليكوجين والأحماض الأمينيه والبروتينات والمعادن والأحماض الدهنية  التي يمكن أن تعزز نمو عضلاتك وهذه الطعمة هي بذور عباد الشمس , سمك الماكريل ,أناناس , زيت الزيتون ,بروكلي , البيض , القهوة , الكركم , الزنجبيل و سبيرولينا .

و إليكم الصور

أناناس
أناناس
بروكلي
بروكلي
بيض
بيض
دوار الشمس
دوار الشمس
زنجبيل
زنجبيل
زيت الزيتون
زيت الزيتون
سمك ماكريل
سمك ماكريل
قهوة
قهوة
كركم
كركم
مسحوق سبيرولينا
مسحوق سبيرولينا

 

نصائح شد البشرة وعدم ظهور تجاعيد

بشرة وجه مشدوده بدون تجاعيد

نصائح شد البشرة وعدم ظهور تجاعيد

بشرة وجه مشدوده بدون تجاعيد
بشرة وجه مشدوده بدون تجاعيد

كي تتفادي ظهور التجاعيد مع التقدم بالعمر بالإضافة إلى شد البشرة عليكي إتباع النصائح التالية :
1-حاولي تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة .
2-إستخدمي كريمات حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة .
3-حاولى ألا تستخدمي تعبيرات الوجه وخصوصا العبوس .
4-حاولي النوم على الظهر أغلب الوقت حيث تتجنبي الضغط على بشرة الوجه أثناء النوم .
5-تجنبي على قدر الإمكان شرب المنبهات والمشروبات الغازية .
6-عليكي تغذية البشرة بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والحديد أو أخذها عن طريق أقراص .
7-عمل الأقنعة المحفزه للبشرة والتي تعمل على تطرية الجلد وتحد من ظهور التجاعيد .

مواصفات البشرة الجافة وطرق العناية بها

بشرة جافة نضره ونظيفة

مواصفات البشرة الجافة وطرق العناية بها

بشرة جافة نضره ونظيفة
بشرة جافة نضره ونظيفة

عزيزتي دائما ينصح خبراء التجميل بالإهتمام ببشرتك وخصوصا بشرة وجهك حيث أنها أكثر عرضة لعوامل الطبيعة التي قد تؤثر أحيانا بالسلب عليها . ولابد أن تعرفي نوع بشرتك كي تتفادي الإصابة بالأضرار التي يمكن أن تشوه جمال وجهك وفي هذا الموضوع سنتعرف على نوع البشرة الجافة :
-إذا كانت بشرة وجهك تبدو خشنة وليس لها بريق .
-إذا كنتي تعانين من تشققات الجلد أو القشف .
-إذا كنتي تشعري بحساسية تجاه مساحيق التجميل ومستحضرات المكياج المختلفة .
وهذا النوع من البشرات بالذات يجب الاعتناء به واختبار مستحضرات التجميل المستخدمة أولا قبل استخدامها . ويمكن تصحيح أخطاء هذه البشرة بالكريمات المخصصة فعليكي عزيزتي أن تسألي طبيبك الخاص .

*طرق العناية بالبشرة الجافة :
– يجب عدم التعرض للصابون حيث يزيدها جفافا يكفي مرتين ع الأكثر في اليوم .
-إختيار نوع الصابون المناسب للبشرة ويفضل التي تحتوي على زيت زيتون حيث تعمل على تطرية البشرة .
– تجنب إستخدام الماء الساخن على الوجه و إستخدام الماء الفاتر أو البارد .
-في حالة الجفاف الشديد يستبدل الصابون بالمستحضرات الخاصة الأخرى ويفضل اللبن .
– يجب عمل أقنعه أو ماسكات بصفة دورية بمعدل مرة واحدة على الأقل أسبوعيا .
-يجب شرب كمية مياه مناسبة يوميا .
-عدم التعرض فترات طويلة للهواء البارد أو الساخن .

مواصفات البشرة العادية وطرق العناية بها

وجه ذو بشرة عادية جذابه

مواصفات البشرة العادية وطرق العناية بها

وجه ذو بشرة عادية جذابه
وجه ذو بشرة عادية جذابه

هذا النوع من البشرات مريح جدا لأصحابه حيث يتميز بالاعتدال في إفراز دهونه وهو على عكس انواع البشرات الأخرى حيث أنكي تجدي الجلد طريا عكس تشققات البشرة الجافة وتجد ملمس الجلد ناعم ويخلو من الدهون وعلى عكس البشرة الدهنية فإنها تخلو من الرؤوس السوداء وتخلو أيضا من المسام الواسعة وهذا النوع من البشرات قليل جدا ما يتعرض للإصابة بحب الشباب عكس البشرة الدهنية وإذا كنتي عزيزتي من أصحاب هذا النوع من البشرات فأنتي محظوظة جدا حيث أن هذا النوع لا يحتاج مجهود للعناية به .

* طرق العناية بالبشرة العادية :
– يجب إختيار مستحضرات التجميل بعناية .
– عدم الإفراط في استخدام الصابون حيث يمكنكي غسل البشرة بالصابون مرتين فقط في اليوم صباحا وليلا .

مواصفات البشرة الدهنية وطرق العناية بها

بشرة دهنية نظيفة خالية من الشوائب

مواصفات البشرة الدهنية وطرق العناية بها

بشرة دهنية نظيفة خالية من الشوائب
بشرة دهنية نظيفة خالية من الشوائب

وجهك ذو البشرة النضرة نعمة كبيرة من الله ولابد من الحفاظ على نضارته وكي تفعلي ذلك عليكي معرفة نوع بشرتك وفي هذا المقال سوف تعرفين مواصفات البشرة الدهنية :
– تبدو بشرتك لزجة مشحمة .
-وجود رؤوس سوداء ببشرتك .
-دائما ما تتعرضين لإلتهابات البشرة مصحوبة بحكة وإفراز دهون حول أنفك .
-وجود حب الشباب .
-ظهور قشرة الشعر .
إذا كانت لديكي عزيزتي هذه المواصفات فإعلمي أن نوع بشرتك هو البشرة الدهنية . حيث أن هذا النوع من البشرات يتميز بزيادة إفراز الدهون .ولكن يمكن معالجة مشاكل هذا النوع من البشرات بالكريمات والغسول المناسب وعليكي تفادي الإصابة بهذه المشاكل حيث أنها تترك رواسب وبقع على الجلد .

* طرق العناية بالبشرة الدهنية :

-يجب غسل البشرة ثلاث مرات ع الأقل يوميا .
-يجب استخدام غسول أو مادة قابضة مثل محلول عصير الليمون وشطف الوجه به لتقليل الدهون المتراكمة .
-وعليكي الإنتباه جيدا من تناول المأكولات الحريفه و البهارات والتوابل وأيضا المشروبات الساخنة جدا حيث أنها تزيد من إفراز الدهون مما يعرض بشرتك لحب الشباب والرؤوس السوداء بشكل أكبر .
-عليكي عمل حمام بخار للوجه مرة أو مرتين أسبوعيا حيث يعمل على تطرية الرواسب ويسهل تنظيفها للتقليل من الرؤوس السوداء .
-يجب عمل مساج بالتدليك لبشرتك حيث ينشط الدورة الدموية فيحسن لون البشرة ويكسبها نضارة .

مواصفات البشرة الجافة الدهنية أو المختلطة وطرق العناية بها

بشرة مختلطه نظيفة ونضره

مواصفات البشرة الجافة الدهنية أو المختلطة وطرق العناية بها

بشرة مختلطه نظيفة ونضره
بشرة مختلطه نظيفة ونضره

تختلف أنواع البشرات عند كل البشر فهناك البشرة الدهنية وهناك البشرة الجافة و هذه الانواع من البشرات يمكنك معالجتها بسهولة وهناك أيضا البشرة العادية ولكن يوجد هناك أيضا البشرة الدهنية الجافة ويختصر البعض الاسم بإسم البشرة المختلطة وهي وجود النوعين من البشرات أي تكون لكي أجزاء دهنية وأجزاء جافة في بشرتك وتختلف من شخص لآخر وغالبا ما يكون الجزء الدهني عند الأنف وهي تعتبر مزيج من نوعين من البشرات فعليكي الاهتمام بما يناسبها جيدا عزيزتي .

*طرق العناية بالبشرة المختلطة :
– في التنظيف يتم التركيز على المنطقة الدهنية .
-عند استعمال المرتطبات يتم التركيز على المنطقة الجافة .
-استخدام المحاليل القابضة على المناطق الدهنية فقط .

ما هي طرق تنظيف البشرة

بشرة نضرة

ما هي طرق تنظيف البشرة

بشرة نضرة
بشرة نضرة

 

حرصا على جمالك عزيزتي عليكي الاهتمام جيدا بنظافة بشرتك أيا كان نوع بشرتك لابد من الإهتمام بها كي تتفادي التجاعيد والشيخوخة وشحوب الوجه وذلك عن طريق تنظيفها والعناية بها :

طريقة تنظيف البشرة الجافة :

-يتم خلط القليل من النشا مع القليل من الماء لعمل عجينة و افرديهم على بشرتك .
-بعد أن يجف المستحضر على بشرتك يتم فركة ولكن بحركات دائرية رقيقة من أسفل إلى أعلى .
-ثم امسحي وجهك بزيت اللوز .

طريقة تنظيف البشرة الدهنية :

-أعصري نصف ليمونه على ملعقة عسل أبيض ( عسل نحل ) و اخلطيهم جيدا مع بياض بيضة .
-ضعيهم على بشرتك لمدة 20 دقيقة تقريبا .
-اشطفي بشرتك بماء فاتر .
-يفضل عمل القناع ليلا أو عدم التعرض للأتربة والشمس .

طريقة تنظيف البشرة الحساسة :

-اخلطي ملعقتين زيت زيتون مع صفار بيضة جيدا .
-ضعي الخليط على البشرة لمده 15 دقيقة حتى يجف .
-اغسلي بشرتك بماء دافئ ثم مرري ماء ورد على البشرة بواسطة قطعة قطن .

طريقة إزالة الجلد الميت :
-قليل من الماء وضعي عليهم قليل من الدقيق لعمل عجينة جافة نوعا ما .
-افركي وجهك جيدا لإزالة الجلد الميت .

طريقة العناية بالبشرة :
-استخدام غسول تنظيف البشرة المناسب لنوع بشرتك يوميا بدلا من الصابون .
-لابد من عمل سنفرة للوجه بكريم السنفرة مرة في الأسبوع . أما أصحاب البشرة الجافة فيتم عمل سنفرة كل 10 أسبوعين .

طريقة عمل كريمات مرطبه بالمنزل

بشرة ناعمة مرطبه

طريقة عمل كريمات مرطبه بالمنزل

بشرة ناعمة مرطبه
بشرة ناعمة مرطبه

الكريمات المرطبة من أهم خطوات تغذية البشرة فإذا كنتي ممن أصابهم الملل من المستحضرات الكيميائية فيمكنك عمل مرطبات طبيعية في المنزل بطريقة سهلة وغير مكلفة ويوجد أكثر من طريقة لعمل الكريمات المرطبة لجميع أنواع البشرة وأيضا للتجاعيد وتقدم العمر وهناك كريمات للعناية الفائقة وكريمات ليل وكريمات نهار . وكل هذه الأنواع للعناية الفائقة بالبشرة كي تتباهين ببشرتك أمام الجميع .
في هذا المقال سوف تجدين نوعين من الكريمات كريم النهار وكريم الليل .

 طريقة تحضير كريم مرطب نهاري لعناية فائقة بالبشرة :

من المعروف أن كريم النهار يساعد على حماية البشرة من الجفاف أو أشعة الشمس الضارة فبالتالي يقلل من الإصابه بالرؤوس السوداء أو تشقق الجلد ويقلل من الإفرازات الدهنية حيث يساعد على جعل بشرتك نضرة وهناك أنواع خاصه لكل نوع بشرة .

كريم النهار بالسمسم والعسل :
هو للعناية الفائقة للبشرة ويستخدم للبشرة الجافة لحمايتها من الجفاف أو التشققات ويجب استخدامه بشكل يومي قبل الخروج للشمس أو الجو الجاف بنصف ساعة على الأقل  .

مكونات كريم النهار :
-3 ملاعق صغيرة من كريم أساس .
-20 ملعقة كبيرة من زيت السمسم .
-ملعقة صغيرة ملح طعام .
-صفار بيضة .
-ملعقة صغيرة بودرة الليسيثين .
-ملعقة صغيرة عسل أبيض.
-4ملاعق كبيرة خل تفاح .
-زيت عطري ( اختياري ).

طريقة تحضير الكريم :

-ضعي 4 ملاعق من زيت السمسم مع الكريم ثم ضيفي  إليهم صفار البيضة مع الملح و اخلطيهم جيدا .
-ضعي الليسيثين إلى الخليط السابق وأضيفي 4 ملاعق أخرى من زيت السمسم وكرري الخلط جيدا .
-ثم أيفي للخليط العسل الأبيض وخل التفاح وباقي كمية زيت السمسم و10 نقاط من الزيت العطري أو حسب رغبتك إذا أردتي و اخلطي جيدا .
-احفظي الخليط في الثلاجة و استخدميه يوميا بالنهار قبل الخروج بنصف ساعة على الأقل وحفظ الخليط مرة أخرى في الثلاجة .

طريقة تحضير كريم مرطب  ليلي للعناية بالبشرة :

كريم الليل يعيد حيوية البشرة بعد تعرضها للشمس الو الهواء البارد أو الأتربة طيلة النهار ويعوضها عما فقدته من فيتامينات بالنهار فيقلل الإصابه بالشيخوخة أو تجاعيد الجلد  فهو لا يقل أهمية إطلاقا عن كريم النهار .

كريم العناية الليلي بالفيتامين :

هذا المستحضر الطبيعي يفيد جدا البشرة خصوصا البشرة الجافة ويفضل استخدامه قبل الليل مباشرة أو أثناء الاستحمام ويجب استخداما بإنتظام سوف تجدي نتيجة مبهرة ويجب استخدام كريم الليل والنهار بصفة منتظمة .

مكونات كريم الليل بالفيتامين :

-2ملعقة صغيرة عسل .
-نصف ملعقة صغيرة زيت جزر .
-صفار بيضة .
-نصف ملعقة صغير زيت جرثومة القمح .
-بيضة .
-نصف ملعقة صغيرة زيت بذر مشمش .
-كبسولة فيتامين ب2  .
-كبسولة فيتامين ب6 (نقطتين فقط ).

طريقة تحضير الكريم :

-يضرب صفار البيض جيدا ثم يضاف إليه زيت جرثومة القمح والعسل وزيت الجزر وزيت بذر المشمش وخلطهم جيدا  .
-ثم أضيفي إلى الخليط كبسولة فيتامين ب2 .
-أثقبي كبسولة فيتامين ب 6 وضعي فقط نقطتين وضيفيهم إلى الخليط .
-اخلطي كل المكونات جيدا مرة أخرى و احفظيه في الثلاجة .